Moja prva joga

V knjižnem delu Moja prva joga- magična joga za otroke se lahko otroci učijo jogijskih položajev in drugih jogijskih prijemov na zabaven način. Knjiga je opremljena s profesionalnimi fotografijami, da je izvedba čim lažja, pravilna in učinkovita. V delu so podrobno opisane izvedbe, dodane so opombe in tudi dodana mnenja strokovnjakov, da joga učinkovito vpliva na razvoj otroka. Dodana so najpogostejša vprašanja skrbnih staršev iz delavnic, tečajev in rednih vadb, ki sem jih in jih izvajam v Sloveniji in tujini. S knjižnim delom lahko vadite jogo v udobju svojega doma na pravilen, učinkovit in zabaven način.

Otroci veliko sedijo, kar zavira pretok energije po telesu, cirkulacijo in pretok limfe po telesu. Sedenje ni le povezano s šolo, temveč tudi z vožnjo na avtobusu, v avtu, s čakanjem v čakalnicah in tudi drugje. Problem današnje družbe je t.i. sedeči človek. V preteklosti so se otroci veliko več gibali, s čimer so pospešili pretok krvi po telesu, kar je pospešilo boljšo regeneracijo in tudi pretok energije po telesu. Takoj ko se bolj miruje ali prevladuje večinoma sedeči položaj, zastaja večina energije v predelu bokov, zadnjice in trebuha. Pri otrocih se ne pozna ravno pri povečani teži, temveč pri tem, da so utrujeni, hitro ostanejo brez koncentracije, so nezainteresirani in celo bolehni. Joga poskrbi za pravilno držo otrok, kar vpliva na pravilen položaj organov v telesu in boljše celostno počutje in zdravje.

V knjigi so opisane tudi dihalne tehnike, s katerimi se otroci naučijo pravilnega dihanja, kar jim pomaga ne le pri jogi, temveč v vsakodnevnem življenju. Ko otroci odraščajo, se soočijo z različnimi izzivi, jim prav pravilno dihanje omogoča, da se boljše soočajo s stresnimi situacijami, so tudi bolj zdravi in bolj pozitivno usmerjeni. Po strokovnih svetovnih raziskavah vpliva joga blagodejno na odraščanje otrok, razvijanje motorike, boljše obvladovanje svojega telesa, izboljšanje ravnotežja, koordinacije in tudi koncentracije. Otroci so tudi bolj pozitivno naravnani in umirjeni.

V knjižnem delu se nahajajo tudi napotki, kako se otroci lahko sprostijo in umirijo s pomočjo vzhodne tradicije, in sicer s tehnikami sproščanja, ki so prilagojene za otroke. Delo je primerno in celo dodatno priporočljivo tudi za hiperaktivne otroke in avtiste. Pred vadbo se priporoča posvet s pediatrom, ki opazuje napredek pri otroku. S tem poskrbite, da je vadba joge učinkovita in varna. Ker se lahko s knjižnim delom vadbe izvaja doma, so otroci dodatno sproščeni, kar je bonus za avtistične otroke, ki potrebujejo več manevrskega prostora in notranji mir.


POZITIVNI UČINKI JOGE ZA OTROKE:

Z vadbo joge damo otroku možnost, da se s kvalitetnim gibanjem s poudarkom na zavestnem dihanju sprostijo in napolnijo z novo energijo. To pa še zdaleč ni vse, kar otroci pridobijo z vadbo joge. Vadba joge dobro vpliva na njihovo telesno zdravje, zmanjševanje stresa, njihovim potrebam prilagojeno gibanje pa povečuje odpornost proti boleznim. Z vadbo jogijskih vaj pripravimo otrokovo hrbtenico na pravilno držo oz. odpravljamo morebitne nastale deformacije na njej. Otroci se naučijo tudi pravilnega dihanja (povezano trebušno, prsno in ključnično dihanje) ter zavestno voditi svoj gib usklajeno z dihanjem. Naučijo se opazovati fizične, mentalne in emocionalne procese v sebi, jih poskušajo ozavestiti in razumeti (npr. opazuje svoje dihanje, svoj tok misli, občutke). S tem tudi bolje spoznavajo in razumejo sebe ter lažje razumejo tudi druge.

Z obvladovanjem fizičnega telesa se naučijo obvladati tudi psihične procese. Prav tako pa vadba dobro vpliva na njihovo samozavest. Poveča se jim veselje do življenja. Vse to vodi do uravnovešenega zdravega razvoja celotnega organizma ter duhovne uravnoteženosti. Znano je, da se otrokom, ki redno vadijo jogo, izredno poveča koncentracija, kar je še posebej pomembno za šolske otroke. Pozitivni učinki in prednosti joge za otroke:

- razvijajo se motorične in koordinacijske sposobnosti;
- krepi se nadzor nad čustvi;
- otrok se bolj pravilno drži;
- izboljša se imunski sistem;
- poveča se kapaciteta pljuč, kar omogoča bolj globoko in lažje dihanje;
- telo postane bolj skladno in gibljivo;
- izboljša se kontrola nad telesom;
- okrepijo se mišice;
- pospeši se regeneracija telesa in
- spodbuja se ustvarjalnost.

MNENJA O DELAVNICAH JOGE ZA OTROKE:

"Anino delo je vrhunsko. Vedno znova preseneti in nadgradi sama sebe. Z njeno knjigo sem okrevala po porodu, sedaj pa na njene urice hodi moja mala Zoja, ki uživa na jogi za otroke. Če zaradi praznikov urice joge odpadejo, je zelo žalostna. Zelo se veseliva z Zojo spletnega tečaja, da bova lahko vadili skupaj doma tudi, ko ni rednih uric joge." - Mamica Valerija

"Nisem si mislila, da bo moja hči tako navdušena nad jogo. Ne mara hoditi na nobeno aktivnost in težko naveže stike. Z joge se vedno vrne nasmejana in Anina pohvala ji je sveta. Ana, hvala ti, ker tako lepo skrbiš za naše male škratke, ki se tako radi vračajo k tebi." - Mamica Nika

"Joga in njeni položaji, asane, so na urah športa v osnovni šoli, prinesli veliko dobrih in pozitivnih, fizičnih in psihičnih stvari oz. lastnosti. Poleg izboljšanja fizičnih zmogljivosti ? gibljivosti, ravnotežja in moči, smo skupaj z učenci vplivali na telesno držo in napetost. S tehnikami sproščanja in vajami za dihanje, smo zmanjševali stres in anksioznost. Po izvedenih asanah so bili učenci bolj umirjeni in sproščeni." - Vesna Vozar, učiteljica športne vzgoje in aerobike

"Vedno pokažem tudi doma, kaj delamo na jogi, in opažam, da zmorem narediti več, kot moja mami. Očka ni najbolj vesel, ko se nama mora pridružiti, ampak priznam, da mu gre celo boljše kot mami. Jogo imam rad." - Timotej, 5 let

"Jogo rad delam z mami, saj se pri tem zelo zabavava. Najbolj uživam, ko me doma položi na noge in vrti, kot da sem letalo." - Moj Jaka, 5 let